爱华网现代人的生活水平高了，不管是食物的数量还是质量都有非常大的提高!生活减肥妙招都有哪些呢，暴瘦减肥发究竟靠不靠谱呢，今天就给大家介绍一些民间减肥偏方，看看你们平时减肥都做对了吗，赶紧来学习一下吧!
减肥不挨饿 妙招让你拥有好身材
很多人以为减肥就要饿肚子，其实科学的饮食减肥不用挨饿，这些妙招学起来，让您轻松拥有好身材。
1.早餐吃鸡蛋
健康的早餐习惯对于减肥很有帮助，而早餐是早餐的最佳选择。有科学家做过研究，把参与实验的人分为两组，A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果，B组是一个面包圈、一汤匙奶油和一份脱脂酸奶。八星期后，A组平均减去约2.7公斤，比B组多减了1.5公斤，腰围也比B组少了83%。
现代人的饮食大多数晚餐比较丰盛，大部份的人都在下午6点后才进食我们每天60%的蛋白质，这是不对的。应该提早进食这些蛋白质，可以减少想吃点心的欲望。而营养学家建议早餐时刻最少吃30克的蛋白质，水煮鸡蛋就是完美的蛋白质食物。
2.多吃蛋白质，鸡肉、豆类和鱼
每餐中，多吃一些蛋白质、鸡肉、豆类和鱼对减肥很有益处。在另一项研究里，科学家将参与实验的人分为两组，A组每天吸收120克蛋白质并正常运动，B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后，A组平均减去约9.7公斤，比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效，明显多于B组。
营养学家解释说，比起碳水化合物和脂肪类食物，身体在消化蛋白质会会更加倍”用力”，因此消耗的卡路里也较多。相对的，因为身体消化蛋白质的时间较长，因此身体拥有饱足感会更久。”研究人员还发现，蛋白质可能会让你的胃减少分泌一种使人想吃东西的荷尔蒙。也就是说，多吃蛋白质食物可以减少飢饿感与降低吃东西的慾望。
3、规定时间饮食
每一餐之间要相隔4个小时。定时饮食可以调整你的消化系统、血液循环系统， 还可以领导胃口大增。
4、觉得饿了就要吃，饱了就要停下来
要习惯每天根据自己的肚子来吃东西，饿了就要吃，饱了就要停。保证自己每天能够吃三餐，加上一点零食。
GET到这6个减肥小妙招 想不瘦都不行
减肥真的是女生之间永恒不变的话题，为了能拥有完美好身材，做什么努力都不为过。其实只要找对方法，减肥也可以变得很容易哦!下面就跟大家推荐几个减肥好方法。
1.坚持按摩
不想运动的话，按摩也是很好的瘦身方法哦!通过按摩舒缓肌肉的压力， 促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持按摩几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。
2.泡澡减肥
体温高的情况下，身体血液循环会加快，新陈代谢速度也会更好，有利于排毒瘦身。所以，没有时间减肥瘦身的你，不妨尝试泡澡减肥。在泡澡的过程中配合简单的按摩，瘦身效果更好哦!没有条件实行的话，坚持泡脚也是不错的选择。
3.减少用餐次数
虽说少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的话，还是要减少进食的次数哦!因为夜晚肠胃蠕动变慢，此时进食肠胃很难彻底消化，容易变成脂肪堆积。
4.均衡饮食
不要因为减肥而拒绝碳水化合物，拒绝肉类，想要瘦的健康的话，身体所需的能量都是不可少的。新鲜的蔬菜水果是必须的，但是肉类蛋白质也需要哦!
5.避免长时间保持同一姿势
无论是久坐还是久站都不利于瘦身，久坐容易导致大肥臀大粗腿，久站也会容易导致腿粗。所以每过一段时间就要稍微活动一下身体，伸展一下四肢，防止肌肉僵硬。
6.养成固定的运动习惯
虽说工作很忙，但是运动真的不能少。无论是在室内还是户外，简单的运动都是必须的。建议每星期保证3次运动机会，每次坚持半小时到一小时最佳。
