腹肌人鱼线献给喜欢腹肌和人鱼线的妹子和汉子们，看完真的醉了！-爱华网

献给喜欢腹肌和人鱼线的妹子和汉子们，看完真的醉了，根本把持不住啊！

想不想get人鱼线？下面每个动作15-25次*3组，最后的“平板支撑”1-3min*3组。已有很多小伙伴成功练出人鱼线了哦！

怎样练出腹肌和胸肌【运动】怎样练胸肌和腹肌

噢噢。真是一个不怎么愉快的命题，因为乔布斯努力多年的结果并不是很明显。不过，经验嘛，大家也不排斥有些不太成功的经验，O(∩_∩)O哈哈~【运动】怎样练胸肌和腹肌――胸肌怎么练【运动】怎样练胸肌和腹肌 1、俯卧撑，俯卧撑腹肌的养成还

 如何炼成人鱼线爱华阅读配图　　人鱼线的锻炼方法：　　NO.1、仰卧起坐　　减肚子指数：★★★★★　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起

 人鱼线的锻炼方法：　　1.上腹部仰卧起坐　　仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35至40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。　　2.下腹卷体动作　　平躺后双手扶住固定架，双脚

现在越来越多的女明星热衷于秀出自己的人鱼线，一旦在录制节目、演唱会或者演电影被粉丝们看到那性感的人鱼线，必定会引起一阵热议。所以，接下来，小编就和大家分享女生人鱼线锻炼方法，希望对大家有帮助!女生人鱼线锻炼方法一：仰卧膝盖收

每天四个动作让你拥有最强人鱼线！ 2016-06-06 04:50:38| 分类：默认分类 |举报 |字号订阅大家跟我练起来！只有4个动作，每个动作做10次，循环3组，组间休息1分钟。COME ON GO GO GO!NO.1NO.2NO.3NO.4想要腹肌的