爱华网怀孕期间，准妈妈在生理和心理上都在经历一场全新的体验，而这场体验有时会给准妈妈带来一些从未有过的压力。妊娠激素的变化、孕期出现的身体不适、对宝宝是否健康的担心等等，都可能给准妈妈带来心理负担。
压力大的危害
准妈妈怀孕期间出现紧张焦虑的情绪十分普遍，有些专家认为，怀孕初期，持续而严重的压力会增加准妈妈患上各种并发症的概率。以及对宝宝也会产生一定的影响。
首先我们来了解下，孕期压力过大会对宝妈产生什么样的影响
1、压力大导致孕妇的血压升高
怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的女性，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。
2、孕妇压力大易导致“胃肠神经症”
这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。
其次孕期宝妈压力过大会对宝宝产生什么样的影响呢？
1.容易导致早产。准妈妈压力大，体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。
2.影响胎儿生长。准妈妈内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的准妈妈比心理压力轻的准妈妈所生的婴儿的体重也要轻得多。
3.导致血压升高。准妈妈在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的准妈妈，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。
4.胎儿出生后不善交际。胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。据英国剑桥大学的一项最新研究发现，准妈妈们如能避免压力放松心情，生出来的宝宝可能更擅长交际。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松，那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响，严重的还可能患上孤独症。
5.孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。
6.孕妇承受压力生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
面对讨厌的孕期压力孕妈妈应该如何减压呢?
不妨试试每天拿出20分钟来做一次身体力行的放松体验吧！具体方法如下：
1.把房间灯光调暗，选择能让你感觉舒服的姿势，无论是坐下还是躺下。
2.闭上双眼，平静自然的呼吸，脑中不考虑其他事情，认真关注自己的呼吸。
3.灵活的活动脚趾、脚踝，然后做勾绷脚的动作，最后有意识地让它们放松。
4.再将你的意识集中到双腿上，用力紧绷双膝及大腿肌肉，保持5秒钟左右后放松，让腿部彻底放松。
5.接下来，将意识集中到双手，吸气用力握拳，呼气慢慢松开手指，完全放松。
6.尽量将肩膀上提，保持几秒钟后再放下，反复几次，让你的双肩感到放松和舒适。
7.再将意识集中在一呼一吸当中，尽量使你的呼吸深长平缓。伴随呼吸，去体会身体的放松感。
8.听音乐是一种很好的减压方式。如果你有喜欢的歌或一个乐队的时候,那么你可以听他们的歌或听一些舒缓的歌曲。它能有效缓解压力和稳定情绪。而且听音乐也是一种胎教。
充分调息后，慢慢活动一下你的手指、脚趾、手腕、脚踝等关节，睁开双眼，适应房间的亮度，让身体回到最初的平和的状态。
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