爱华网目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼、久坐的人，脑血管就不会再晶莹剔透，畅通无阻了。要知道，治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
中老年人谁都怕中风，可有几个人知道最简单的防中风、痴呆和降血糖的的动作竟然这么简单，那就是
——踮脚！
除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，大脑能够控制远端的脚和腿肚子，说明神经没坏，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞，也就不会中风。
怎么踮脚呢？
缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
建议老人们可以扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础后，才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑、快走了，容易摔跟头。
练习中，呼吸时踮起脚，吸气，脚后跟下降过程中，慢慢呼气，做慢些最好。每天练习，30个一组，全天可以分段练20组。坚持练习，能够减少跌到，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢地降低血糖。
除此之外，老人们也可以练习下面这个勾脚动作。
为了您的大脑健康，为了减缓大脑衰老，请试着动起来吧。
来源：健康养生百科
