爱华网如何避免节后综合征
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1.合理的作息时间
假期期间生物钟紊乱，合理的安排作息时间，让自己的生活有规律。如果已经出现了过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，头昏脑胀、失眠多梦，需赶快采取补救措施。让大脑放松休息，可轻轻按摩头部，睡前可以散步或是听听轻音乐。
2.多吃清淡的食物
长假之后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃蔬菜和清火的食物。如果因为假期吃的过于油腻而出现食欲不振的情况，可以食用些山楂之类开胃的食物。
3.放松心情 轻松上班
要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。保健知识
4.洗澡更衣 精神焕发
上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。节后第一天上班换件新衣服，使自己精神焕发有一个饱满的精神状态。
5.适当运动 缓解紧张
节后上班，可以在下班后进行适当的运动。如慢跑、瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样能有效的消除疲劳，缓解紧张，恢复精力。
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