孕妇吃什么补铁补血 枸杞搭配什么可以补血补铁_补血补铁吃什么

  女性人群需要更加注重补血补铁的事情大家都知道了,而想达到这个目的我们肯定需要利用三餐的饮食来达到目的,爱华小编找来一种很简单的食疗方,现在就一起看看吧。

  枸杞

  枸杞是名贵的药材和滋补品,中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝……明目安神,令人长寿。枸杞全身都是宝,枸杞子富含枸杞蛋白多糖、维生素C、磷、铁等多种营养成分,枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。

  此外,对于女性而言,常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。而现代医学研究更是表明,枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用,可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。

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  葡萄

  葡萄含葡萄糖、果糖,少量蔗糖、木糖,酒石酸、草酸、柠檬酸等多种营养成分。葡萄中含的含有类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。中医认为,葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津等功效。历代中医均把它奉为补血佳品。

  

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