爱华网编者按：老年人的身体经常会出现各种毛病，养生对于老年人来说很重要。你知道老年人如何养生吗？下面小编就为大家介绍老年人养生的4个要点吧！
老年人养生4要点 常喝茶益降血脂
秘诀一：食粥非常适合老年人。
古人认为，粥乃世间第一补人之物。食粥，历来为养生家所重视。粥，易于消化，调剂口味，摄生养体，尤其适合老年人。老年人食粥，必能强身健体，享尽大寿!
秘诀二：常饮用蜂蜜。
↓点击图片直接进入下一页↓
被称为世界五大长寿地之一的格鲁吉亚阿巴哈吉亚乡，那里的人们喜爱养蜂，经常吃蜂蜜，寿星特别多。有人甚至认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。这种说法很有道理，蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可防治多种老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。
秘诀三：不挑食，什么都吃，但是食之有度。
人体的正常运转需要多种营养素，也就需要从多种不同的食物中摄取。老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质，而且可以在不经意间防治很多疾病的发生。
秘诀四：常喝茶大有好处。
在一项针对不同地区的百岁老人进行的调查中发现，他们都有一个共同的嗜好——每天饮茶。茶叶中含有丰富的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。也有学者发现福建乌龙茶可以抗癌，其抑制癌症昀效果高达79%。还有学者证实云南沱茶可降血脂。喝茶的确有益健康，其抗衰老作用超过维生素E的18倍。老人消化道的保养方法
老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。
1、注意饮食卫生：
平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
2、要细嚼慢咽：
老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
3、少吃油炸、煎炒的食品：
由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。
4、少吃生冷和刺激性强的食品：
生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。
这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
6、少饮酒、要戒烟：
烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。
7、常吃蔬菜和粗粮：
经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。
8、少吃高脂肪、高蛋白食物：
如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。
9、进餐要有规律、宜定时定量：
每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。
结语：以上就是小编为大家盘点的老年人养生的要点。老年人想要拥有健康身体可以试试哦！
