深蹲风潮席捲全球，不少娱乐圈的女明星们，在瘦身减肥中都少不了深蹲这项运动;做对深蹲可以打造蜜桃臀和达到瘦下半身效果，更可以增加肌肉量帮助燃烧脂肪，不知不觉中也让体态曲线更趋完美。
只是深蹲如果做对可以让人瘦身，一旦做错更会导致运动伤害，反而伤身。很多人会因为没有做好暖身或姿势不正确，让膝盖软组织受伤发炎，导致做深蹲时常常产生膝盖疼痛、腰痛等情形，如果使用错误的力量来深蹲，腰部肌肉容易发炎，甚至让膝盖承受过多重量，导致膝盖软组织发炎。
硬拉和深蹲一样，都是高回报动作。要增肌提高全身力量，硬拉是一个好动作。 简而言之，如果你不练习硬拉，你就不是在进行真正的训练！ ps.很多明星也对硬拉很喜爱，如罗尼和惠勒。
下面奉上超级详细的动作解析，建议大家找个安静的角落，专注的看完，这会对你有很大的帮助！
深蹲讲解
硬拉讲解
看完点赞的孩子，肯定都能瘦！
补肾壮阳的食物:'鹌鹑--鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑“。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作
补肾壮阳的保健品是指具有补肾壮阳功效的保健产品，由于性功能和性欲的减退多与肾亏有关，因此补肾成了壮阳的一大主题。补肾壮阳的保健品大多是添加中药材中的补肾成分，不过也有一些是西药制剂，这些保健产品的最终目的都是为了帮助男
在我们日常可以吃到的食物中，有不少食物具有壮阳的功效，动物肾脏就被认为是补肾的材料，不过动物肝脏确实蕴含丰富的营养成分，羊肾就富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，对身体有益。韭菜也有有壮阳功效，它又被称
补肾壮阳的食物大致可以分为几类，如肉类、蛋类、蔬菜、干果、海产品、中药材等。可以补充的食物还是很多的，有很多食物是经常出现在餐桌上的，比如说鸡蛋，我们以前只是知道它含有丰富的蛋白质，可以补充营养，而在民间一直流行着新婚的晚餐要
壮阳药顾名思义就是用来给男性壮阳的中药，壮阳针对的是男性，它能够改善男人的阳痿，早泄等症状，同时对于男性的性能力也有着帮助的作用。它能够让夫妻生活更加的和谐，增强性生活的满意程度，这对夫妻感情生活的提升也是有一定帮助的哦。
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