减肥是一个循序渐进的过程,是需要一定的时间来完成的。制定一个合理的减肥计划,减肥方案最好是以固定锻炼和健康饮食相结合的,这样能帮助你成功减肥。只要有信心和毅力,你将能够达到自己的瘦身目的。
1、减肥要循序渐进
不要只会追求快速减肥,如果你想永葆苗条的话。春季减肥要采用一些科学的方法,关键是坚持并且培养良好的减肥习惯,将运动和饮食的好习惯融入到日常生活中,那么赘肉彻底消除便指日可待了。科学减肥从一定意义上来说就是健康生活习惯的形成过程。
2、“囤积”健康食物
囤积食物并不是要你增肥。其实,给冰箱囤货大有讲究。无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类,都要以新鲜、健康为标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源,是非常健康的减肥食品。而在食物分量上,千万别购买经济节省的家庭装或促销装,小份的就足够了。
3、每天45分钟的有氧运动
运动是加快减肥效果最佳的减肥方法。不要总是以没有时间作为不运动的借口,时间是挤出来的,想要瘦身,就离不开运动。研究表明,每天45分钟的有氧运动能让你更明显地看到减肥的效果。
4、控制热量摄取与散步结合
用苏打水代替可乐的话,每天就可以减少摄入150卡路里的热量。如果再加上每天30分钟的散步,那你就可以轻松地在3个月内减掉10斤的重量。控制热量结合散步,能让你的瘦身事半功倍哦!