爱华网气温就降到20度以下了！
今年，这气温就算是回不来了！
看看各大新闻媒体都是怎么报道白露的：
聪明的人总是能看出些许不同，相对于以往的节气：
“白露是否有点打“攻坚战”的感觉？”
那是因为“白露”这个节气，来势凶猛！天气大变！
就是这个“名字比较文雅和诗意而已。。。”
白露简历
中 文 名：白露
外 文 名：White Dew
代表寓意：天气已经转凉
气候特点：气温迅速下降、绵雨开始
后一节气：秋分
风俗活动：祭禹王
风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯
三 候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞
养 生：预防秋燥、滋阴益气
白露最典型的特征就是：
“白露秋风夜，一夜凉一夜”
（下面三点是重点！敲黑板，同学们做好笔记！）
1、昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
2、露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。
3、夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
注意关键词！
白露“物极必反！阴气此时兴起！”
必须要：艾灸！
白露时节，还要多灸肝俞和其它木穴。加上冬季预防阳虚，可灸肾俞、关元穴、神阙穴、足三里。
1.“别露肚脐，别贪凉”
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！
2.“搓耳泡脚！可补肾气！”
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
“蒹葭苍苍，白露为霜”
听着如此诗意的节气，却是号称“一年中温差最大的节气”！
其气温急剧变化的任性程度我们一般人真心接不住啊！
那么！大招来了！
白露的养生圣物：“薯”！
每个星期吃五次，每次吃一到二两。
“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”
关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：
龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。
因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。
说起“白露时节该吃的水果”，一定别乱吃，尤其告别各种瓜！
白露必须要吃的水果：而且！白露时节对“茶友”们来说，真是福利：
“因为你可以喝白露茶了，好喝又养生！”“银耳！”
为什么呢？
根据五行学悦，中医学认为五脏与天气相适应，白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺！
对应的颜色是：白色！
所以！银耳具有滋阴润肺、益气健脾的作用，特别推荐银耳食疗法：
双耳汤然而！这里众多研究养生颇有经验的读者会说了：
“春捂秋冻方是王道！现在是否是秋冻的时机？”
秋冻！没错！
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说，秋天不要太快的添加衣服。
因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
然而！秋冻也一定要注意这些：也就是说，秋冻不是让你脱了衣服晾大街！
什么部位该冻有好处，什么部位不该冻是有讲究的！
不然，非但不能养生，还会招灾惹病！
老北京人白露时节要吃的东西简直比除夕夜还要丰盛！
总体而言：叫“吃秋”！
吃秋，老北京时不同的阶层人们有不同的吃法。一般中下层的百姓人家讲究“吃秋鲜儿”他们认为吃新粮吃新的蔬果最富有营养。俗语曾有“去暑找黍，白露割谷”之说，入秋后各住户中的主妇们要尝鲜儿，常去购买新上市的玉米(即玉蜀黍)面、玉米渣、高粱米，新小麦磨成白面。
用这些新粮为老少一家人蒸制出美味的枣窝头、枣馒头、懒龙、花卷以及玉米渣粥、高粱米饭等花样主食，或者割点肉买点新上市的韭菜、茴香、小白菜制作出馋人的水饺、锅贴、菜团子、糊饼、馅盒子等。
家境较好的四合院人家入秋后常烹制红烧肉、红烧鱼、炖鸡鸭等富含蛋白质的肉类佳肴来贴秋膘。而旧京的一些社会名流、文人墨客、演艺界名伶们的吃秋则非常讲究，常携家人或约好友下饭庄饭馆。聚餐，饮酒品尝名肴或吃北京风味的烤鸭烤肉涮肉等名吃。一些人还有手提着全聚德的烤鸭或水果等相互馈赠之俗。这些吃秋及送礼之俗曾是旧京街市及四合院一道市井秋景儿。
老北京人还得吃：“柿甜杏酸--果子干”
今天就给大家还原一道最地道的老北京酸甜小吃：果子干
其实制作的原料简单至极，只有三样。柿饼、杏干和鲜藕片。可您不要小看这三样东西的配搭，那做法可是极为考究的，要得让成品既不能稀如水，也不能稠如粥。定要先用水将柿饼、杏干泡过，再掰碎发开，临了还要切上几片薄脆的藕片。将整碗镇在冰箱里。吃时舀上一勺，呷一下便一股脑的顺势滑入口中，顿将“两腋生风柿甜杏酸”的妙处了然于心。
读者们！你们谁会做“果子干”？
最后！因为白露的重要性，和它气温骤变的不可预测性！
小北还有几点要嘱托大家要注意：“宁神定志”
（若你能做到，必保你此年无忧！）
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！
学会闭目养心：
最后推荐大家，选一处湿地公园，
对呼吸对养神都有益处的地方，
多走走，多宁神！
北京不错的湿地公园推荐↓读者们！过好白露，从饮食、心态，根据上述养生的要求去做！
恰逢天时、转折，必对身体的休养有不可预估的效果和好处！
过好白露！从明天做起！
