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孕妇是家里的重点保护对象，因为肚子孕育着一个新生命，也是自己生命的一种升华。但是孕妇抵抗力却容易低下，那么如何提高抵抗力呢?抵抗力关键在于饮食习惯，孕妇想要提高抵抗力，多补充以下的营养物质，多吃这些食物就好了。
营养元素
1、蛋白质
蛋白质是孕妇免疫系统防御功能的物质基础，蛋白质缺乏可想而知抵抗力就会受影响，所以孕妇必须要补足蛋白质。孕妇可以多喝孕妇奶粉以补充蛋白质，或者一个星期吃5个鸡蛋。
2、微量元素
微量元素虽然量很微小，但是作用却不小。铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能。孕妇可以口服营养剂以补充微量元素，其中常见的有补铁的铁之缘，补锌的锌硒宝等。
3、维生素
维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
增强免疫力的食物
鱼类
吃鱼，大家都知道可以聪明大脑。怀孕期间需要大量的多元不饱和脂肪酸，鲔鱼、鲑鱼、带鱼等鱼类含有的DHA可以促进宝宝大脑与视力发育，也能让准妈妈的血液循环更顺畅。
豆类
多吃豆类食物好处多多，豆类、花生、核桃等富含锰元素，怀孕期间若缺少锰可能会妨碍胎儿骨骼的健全生长，导致发生骨骼畸形或软骨病，影响胎儿的肌腱、神经、腺体组织等的发育。
牛奶
补钙，首选牛奶。孕妇可以喝脱脂牛奶，避免摄取过量的脂肪。孕妇每天钙质的摄取量约为1 000毫克，早晚1杯牛奶外多吃一些补钙的食物，基本就能满足身体所需了。
瘦肉
肉类也是少不了的。动物性蛋白质是整个孕期都需要补充的营养，随着肚子里的胎儿慢慢长大，孕妇摄入蛋白质的量也需稍做调整增加。避开脂肪较多的肥肉，准妈妈可以更放心地进食。
全麦食品
全麦食品包括麦片、全麦馒头、全麦面包等。麦片应选择没有任何糖类或其他成分添加的，较为健康，如果觉得味道太淡，可在麦片中按照个人喜好加一些新鲜水果、葡萄干牛奶或蜂蜜。自制三明治，孕妇早餐不错的选择哦。
抵抗力，是可以吃出来的哦!孕妈咪们，聪明你的饮食，才能聪明你的宝宝。
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