爱华网拳功第二章：＜步法发力＞练习。
拳功中尚有腾膜练习，和易筋配合，统称易筋腾膜，练成后身体坚固，抗打能力极强，赛过铁布衫、金钟罩之类桶子功。少林派易筋体系中的抟气充周法即是一种。但本人和螳螂大家高立新先生交流时，高先生认为此功有违生理健康，故在此不传授。大家了解一下即可。
拳法的迅猛程度，最关键的地方在于臀部，如果你能将臀部合理调动起来，那你的出拳力度将会出现质的飞跃！正如形意拳谱所云：劲无抖绝，龟尾不明，三节不随！抖龟尾即是调动臀部参与发力的方法！
事实上，一门拳艺的优劣并不在于其是否有着理论上可达到的高深境界或可贴靠某种高深的哲学体系（比如易经五行八卦等），或是拳套、招法数量有多么庞大，而在于有无体系完备，次第明确、科学高效的训练方法来保障其拳学理论的实现！！！
拳功第二章步法发力训练。真正精炼传统拳法的高手，拳、掌、肘、肩等都轻松能将人打翻、打飞、打坏，其中很重要的一点实际就是步法发力。形意拳说：脚打七分手打三。这里说的脚不是踢，而是脚下趟劲！如次才造就形意巨大的杀伤力，更造就无数的形意实战名家！
其实传统拳没有不重视步法发力训练的。传统心意入门先踩鸡步三年！通臂拳苦练激缴连环步！“步”的作用不只是调整打斗双方的距离，更重要的是参与发力！这就是为什么传统强调“马”的原因！拳如大枪，身如骑兵，步如战马！
步法发力：如果前面的功夫你是脚踏实地一步一个脚印练过来的，那么这种训练一点即透！如果你只不过是“看懂”或者是“搞懂”了前面的桩功等练法，而没下功夫实练，那么我劝你从头再来！要知道“功夫”等于“工夫”！需要下工夫身体力行！
如前面下过苦功，那跟我开始练习：抱球桩站式，然后身体右转，成右向高马。左脚蹬地，推动全身高速前移，推动右脚向前“犁”（趟）出，大约一尺左右，前脚到位后，猛蹬地向后推，上体由于高速前移，遇到前脚力推再次产生加速，但是，前脚的蹬地之力
又把上体“拉”回来，这时后脚跟上去。以上整体动作，即是一步法发力的过程。此过程要越快越好（但必须保证做的符合要领），三分之一秒内完成！你可以把前脚想象成耕地的“犁”，脚尖即是犁头。用后脚的力推动前脚的“犁头”将地犁开！初期可想象“地”到膝部
犁到土翻！等功力增长后，可以想象到胯部，犁到土翻！再练可以想象没过头顶，犁到土翻！也可以把土想象成水。想象虽然不是现实，但无疑是增强整体效应的有效方法，所谓：借假修真！经过一段时间认真练习，你就会感觉到身体于空气的摩擦力，这份敏感也是
