长寿的饮食短命的饮食长寿与短命的秘密-爱华网

文档类型：上传人：lc999下载许可：是下载次数：70大小:29.5K所需奉献值:2

德国人长寿的10大秘诀长寿老人日常饮食有10大诀窍

　　一、喜欢喝粥　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏

随着生活水平的越来越高，人们对于吃的要求也越来越多，不仅要吃的好，而且要吃的健康，所以健康的饮食就成了人们每餐争相去做的事情，接下来小编为大家分享7个饮食小习惯，坚持做的话还有长寿的作用。健康饮食周末，一家人或约上亲朋好友，带上

 长寿老人饮食的10大共同特点　　1.偏爱红薯吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。医

日本人：用柠檬多于用盐日本人是世界上最长寿的民族，尤其是日本女人。日本人喜欢吃深海鱼、虾、海藻、牛肉、鸡蛋、大豆、豆腐和蔬菜。他们喜欢生吃，包括生鱼片、生鸡蛋、生牛肉和生山药等。他们以海鲜为主，吃鱼多于吃米。他们吃得少，但

　　饮食重视“三多三少”可长命百岁　　“三少”指的是少盐、少糖、少脂肪　　吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。　　糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、