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大学生面临的心理问题及其调试
106130038 韩鹏飞
摘 要： 当代大学生存在对大学环境不适应、无法承担巨大的求职和就业压力、自我定位出现迷惑等问题，作为大学生，我们可以运用心理学方法和技巧，对自己进行心理测试，分析和研究我们的心理状况，参加心理咨询活动，努力养成良好的人格品质，建立科学的生活方式，树立乐观向上的精神；积极参加业余活动，增强心理自我调节能力，建立和谐的人际关系，使自己成为具有良好心理素质的人才。
关键词：大学生、心理健康、现状、心理咨询、调适
一、当代大学生心理现状
我国大学生多数处于青年中期(18～24岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。并且，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时得到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍。特别是我们当代大学生在高中阶段为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育使我们的心理比较脆弱，缺乏挫折承受力。进人大学后在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使我们中间的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使我们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成我们心理发展中的失衡状态。具体表现在以下几个方面： 1．对大学环境的不适应
进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，我们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了，巨大的心理落差使一部分同学无法适应。在思想上，我们往往对理想与现实的差距认识不清，这种现实与美好理想之间的差距，使很多同学无法及时调整自己的心态。而在生活上，我们要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，更是摆在我们新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着我们，我们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。
2．无法承担巨大的求职和就业压力
就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。
3．恋爱与性心理发生问题
这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关
系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，我们对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。
4．自我定位出现迷惑
我们大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。
二、大学生心理问题的调适
既然我们大学生面临着如此种种心理问题，那么我们又该怎么去面对，怎样加强心理品质修养和锻炼，使自己成为具有良好心理素质的人才呢？ 1．培养良好的人格品质
为达到这一目标，我们大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折应有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。要提高挫折承受能力，我们就应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。
2．建立科学的生活方式
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。 3．加强自我心理调节
我们大学生在学习过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃人浩瀚的知识海洋里邀游，吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。其次，我们应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、忧郁等不良情绪，这时我们必须及时疏导自己的不良情绪，疏导的方法有合理宣泄、注意转移、目标升华等。 4．积极参加业余活动，发展社会交往
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。我们可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过
社会交往可以不断地丰富和激活我们的内心世界，使自己能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。
5．依需要参加心理咨询
心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询的人提出的心理问题，进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服其情绪障碍，恢复对社会环境的协调适应能力，维护其身心健康。如果我们心理有困惑或异常的想法，我们可以寻求心理咨询帮助。通过咨询找出正确认识自身心理问题的根本方法，有效地面对现实，改变过去的心理异常，使自己最终恢复健康的心理。
学校也该适当的给我们进行基本心理健康教育。使我们能够正确的对待挫折和压力，在竞争中获取乐趣，在学习和事业中体现自尊和自信。而社会也应该对那些有心理疾病的人给予关爱，让他们感觉不到他人的排斥，更有勇气生存在这个大家庭之中。
6.高校应做的工作
高校要改变传统教育理念，注重人的全面发展，为大学生的健康成长创造良好的社会环境，注重文化的整合，大力开展丰富多彩、形式多样、积极向上的科技文化活动，营造良好的校园文化氛围。高尚的风气，良好的秩序，不仅能美化学生的心灵，陶冶学生的情操，启迪学生的灵性，开阔学生的胸怀，而且可以激发学生的上进心，培养学生愉快的情绪，从而使大学生在健康的校园、社会氛围中，思想得到提高，认知得到深化，意志得到磨炼，情感得到升华。
参考文献
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