爱华网社会的飞速发展，社会条件越来越好了，很多人都追求健康和美丽。想要美丽，那得睡好“美容觉”，想要健康，也得要睡得好。秋季养生的第一补品其实是睡眠，那么秋季应该如何睡觉才最养生呢?睡觉时枕边放哪些物品会影响睡眠呢?小编今天就跟大家说说秋季睡眠的养生之道。
睡眠对身体的好处多多，可以让我们快速恢复体力，保证我们的身心健康。我们在睡觉时，免疫细胞和各种受损细胞可以得到快速修复，人体还可以进行营养吸收、能量储存和消除疲劳等生命活动。如果睡眠太浅或者睡眠不足，就会诱发或是加重身体疾病，无益于身心健康。
秋季气候凉爽，温度适宜，我们睡眠的条件大大改善，但是如果不养成好的习惯，睡眠质量就会大受影响。接下来，小编就给大家盘点一下秋季睡眠的注意点。
一、秋季如何睡眠最养生
1、睡前适当进补
秋季是个适合进补的季，我们睡前可以吃一些养心的东西，比如说冰糖百合莲子羹和小米红枣粥等等。因为在入睡后，心脏仍在辛苦地工作。在五脏中，心脏最辛苦，所以我们要适当地补益心阴，这样才有助健康。
我们睡前也可以喝一杯温牛奶，这样有助于我们快速地进入梦乡。因为牛奶中含有的色氨酸能够抑制大脑兴奋，还能使人产生疲倦感。
2、晚餐不宜过饱
现在很多人早饭吃得太匆忙，午饭吃得太简单，晚饭却吃得过于丰盛。如果晚餐过饱，就会加重我们肠胃的负担，会导致失眠和多梦。时间长了，还会引起神经衰弱等疾病。中医学认为，晚饭吃得过饱，就会消耗过多的阳气。晚上阳气不足，就会导致消化不良，食物积存在胃内。时间长了，不仅会引发肠胃方面的疾病，也会影响我们的睡眠质量。
所以说，晚饭不能吃得太饱，也不能暴饮暴食。
3、最佳睡觉时间
中医上认为，秋季最佳的睡眠时间应该是亥时到寅时，也就是晚上11点睡觉，早上5点起床。晚上九点以后是免疫系统和肝脏排毒的时段，此时进入睡眠有益身心健康，坚持下去还会让我们的面色红润。因此，秋季我们要做到早睡早起。
