爱华网不少宝妈生完孩子照镜子的时候看见自己满肚子的肉和粗壮的大象腿，肯定都会十分懊恼。一出月子就急切的想要加入健身大队伍中，忙着赶快恢复自己在怀孕之前的好身材。但宝妈们在出月子之后最好还是不要先忙着健身减肥，首先恢复身体这个部位的正常功能才能帮助自己进行正常的日常生活。这个部位就是盆底。
在怀孕期间，随着身体内胎儿和子宫的逐渐增大，身体承受的重量就会越来越重。而在这个阶段中负责承担这个重量的就是肌肉和韧带等盆底组织。盆底在不断的承受重量的过程中会逐渐变得松弛。而且在生产过程中，尤其是第二产程，经常会出现因为胎儿太大或者孕妇体力不支使生产时间增长，这时候肌肉和韧带等盆底组织就会承受过度的扩张压力，在产后变得更加松弛。
所以在生产之后不少宝妈都反应总是会出现便秘、小便控制不住以及阴道松弛的情况。这现象不止会让产妇十分尴尬，而且时间久了也会影响夫妻生活。所以在产后产妇最先恢复的应该是身体的盆底这个部位。急于健身减肥，也会使子宫承受不当的压力，使产后还没恢复好的子宫伤口变得更严重，不利于产妇产后身体的恢复。
在生产之后盆底恢复的最佳时间是生产之后42天到半年，最晚不要超过1年。而产妇在生产之后的42天最好进行一次盆底功能检查，尤其是存在尿失禁的产妇更要及时检查，医生会根据情况提出适当的建议。产妇在生产1周之后，可以在每天适当进行提肛和阴道的行为，每次持续15s左右，每天进行10次就可以帮助产妇盆底的恢复。
在产后4个月之内为了盆底功能可以正常恢复，产妇要注意不要进行跳绳、跑步等运动，会造成盆底脏器受伤。而且在产后也不要过早进行性生活，太早进行性生活只会影响产后子宫的恢复，对产妇身体造成不可挽回的伤害。
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