臂力器用法 臂力器的用法 如何使用臂力器

  臂力器是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力,那么臂力器要如何使用呢?以下是由爱华网小编整理关于臂力器的用法的内容,希望大家喜欢!

  臂力器的用法

  1、两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。

  2、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

  3、两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

  4、站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

  5、两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

  6、 追求的是数量不是重量!

  使用臂力器的注意事项

  1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

  2、请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。

  3、使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

  4、使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人。

  5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器

  6、使用时,应匀速的做。

  臂力器使用方法图解

  1、两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧。

  2、两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松。

  3、两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

  4、站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧。

臂力器用法 臂力器的用法 如何使用臂力器

  5、两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲。

  6、 追求的是数量不是重量!



  

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