夏日养生牢记“十字诀”
吃苦：夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外，还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。
多走：走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。
护心：最关键的是要护好心脏。首先，避免过热和过凉。其次，要多吃一些养心的食物，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。特别是心阴虚者，注意少劳累。
少怒：可以尝试一下呼吸安神法。找个公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。
补钾：瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃些。
编者按：酷暑炎夏，很多人都会出现食欲不振，头晕，饮食不规律等情况，这样很容易伤脾胃，因此夏季养生一定要健脾养胃，那么怎样健脾呢?如何养胃?吃什么养胃?下面小编给大家推荐一些夏季养生粥，健脾养胃还能解暑气哦!夏日养生4粥谱 健脾和胃又解
        常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，中医认为，夏日食姜与人们的夏日生活习惯和生姜的多种药用功效有关。 增加食欲 炎炎夏日，人体受暑热侵袭或出汗过多，促使消化液分泌减少，而
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夏日天气炎热，我们要想舒适的度过这个夏日，就要注重养生，但是很多朋友只是懂得这个道理，具体操作却不知道，有时会把一些坏习惯当成养生宝典，让身体出现各种毛病。 1、多喝啤酒能解暑? 暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是
炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。一要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽；同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。二
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