人脸部肌肉和骨骼构造 白领如何摆脱骨骼肌肉病

  保持“三个90度”坐姿

  镇江市一院中医伤科主任仲高发认为,人们工作的时候采取一种歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的状态,因为持续维持扭曲的坐姿,会致人体患上骨骼肌肉病,让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。为了避免这个问题,仲高发建议大家采取符合人体生理曲线的坐姿,如保持“三个90度”坐姿。

  首先,调整坐椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行,同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次,将背部靠在坐椅后背上并保持直立,此时背部与大腿方向保持90度的夹角。再次,调整坐椅扶手高度,肩部保持放松姿势,手腕处于伸直状态,同时小臂尽量保持水平,与背部保持90度的夹角。

  调整电脑的位置

  电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。同时,如果你使用的是笔记本电脑,那么最好使用外接键盘,这样就可以调整键盘的位置,从而让人们的腕部保持水平操作,这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。

  不要坐在椅子边缘

人脸部肌肉和骨骼构造 白领如何摆脱骨骼肌肉病

  当人们在专注工作的时候,即使身体逐渐改变了坐姿也会全然不知,很难发现自己为了看清楚电脑屏幕上的内容,已经逐渐移动到了坐椅的边缘,而背部的肌肉和韧带就在靠近电脑屏幕的过程中受到了不良的作用力。

  仲高发建议,为了避免身体不知不觉靠近电脑屏幕,你应该经常给自己一些提示,让自己在工作之余能够及时调整自身的坐姿。如果有必要,你可以把显示器调整到方便观看的状态,让你在背部靠在椅背上的时候能够正常进行工作。

  不要蜷缩你的双腿

  试想一下,如果你的身体保持前倾使用电脑的姿势,那么你的脚很可能就在坐椅下方徘徊。而这个蜷缩双腿的动作容易影响下肢的血液循环,甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下,白领们在坐椅上要让双腿尽量保持舒展状态,如果你身高不够,脚步无法着地,也可以用脚踏板来支持自己的双足。

  定时舒活身体

  仲高发认为,人们的身体需要定时休息。如果你一直专注于一项工作,那很可能导致你一直处于静止的姿势,这样会阻碍血液流向肌肉组织,增加了人体的疲劳感。久而久之,人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题,你可以定期调整你的姿势,并且经常舒活自己的身体,这样做不仅有利于改善血液循环,还能够帮助你恢复体力和活力。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4251971/77321445.html

更多阅读

脸部皮肤松弛下垂怎么办 脸部肌肉松弛下垂

脸部皮肤松弛下垂怎么办——简介 一般人上了年纪后都会出现脸部皮肤松弛下垂的现象,这是人体自然衰老的一个表现,爱美之心人人有,但是脸部皮肤松弛下垂怎么办,下面我们来看看小编的建议吧。脸部皮肤松弛下垂怎么办——工具/原料脸部皮

人的本性和性 论人的本性

对于复杂的社会现象及其人的种种行为的内在动因感到困惑不解吗?那么,在宇宙的另一个星球上观察地球,你会惊异地发现,自称具有高等智慧、高度文明和道德的人类内部,战争、竞争、矛盾、冲突等等行为在不停地进行着,除了其惨烈程度更甚于其他

理清三个概念:地质作用、地壳运动和地质构造

理清三个概念:地质作用、地壳运动和地质构造高一地理必修一中有一个重点知识又是难点知识,那就是地质作用、地壳运动和地质构造三个概念及其相关知识,不少学生掌握不好,混为一谈。我觉得理清这三个概念非常必要。地质作用内涵很广,引起

声明:《人脸部肌肉和骨骼构造 白领如何摆脱骨骼肌肉病》为网友痛失吾爱分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除