血液循环不畅通的表现 六个小方法缓解冬季血液循环不畅

 

  冬天因为天气冷寒,血管开始进入脂肪层,使得血液的血流速度和血量有了一定的减少,因此会容易感到冷。特别是女性,在冬天更容易出现手脚冰凉的现象,这就是我们所说的末梢循环血液不畅。

  下面介绍几个缓解血液不畅的方法:

  1、踏步法

  做原地踏步动作,脚落地时稍用力,只需5~10分钟,双脚就会暖和。

血液循环不畅通的表现 六个小方法缓解冬季血液循环不畅

  2、顿足法

  同时抬起双脚跟,脚尖着地,再迅速顿下脚跟,反复50~60次。此法对便秘也有一定作用,老年人不宜。

  3、按摩法

  脱去鞋袜,蜷坐在床上,两足掌相对,用双手摩擦足背,以及小腿。然后再搓足心,到温热为止。睡前按摩足部,更能改善血液循环,起到安神镇静、促进睡眠的作用。

  4、浴足法

  用温热水泡双脚,边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐,有消炎作用。

  5、姜汤法

  脚凉,全身又觉得有寒气的,可以熬一碗姜汤,趁热喝下,再覆被取暖。特别是涉水淋浴后,脚部受寒的,更适合用本法。

  6、举腿法

  仰卧床上,双手置于身体两侧,将两条腿缓缓举起,垂直于身体,稍作停留后,再缓缓放下,如此重复数次。

  这六个小方法都能有效缓解双脚冰凉,又非常简单,随时随地都可以进行。此外,也可以进行中药泡脚,也是非常有帮助的,还可以缓解疲劳,舒筋松骨。

  

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