失眠是很多人有过的困扰，严重地影响人们的日常生活和身心健康。长期失眠使人精神萎靡不振，无法有效地进行学习和工作，进而脾气暴躁，焦虑不安。下面介绍几种可以有效缓解失眠的饮食方。
一、缓解失眠的茶品
莲藕茶：
藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。
龙眼百合茶：
龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
蜂蜜茶：
40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
玫瑰花茶：
玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。
二、缓解失眠的汤品
天麻鱼头汤
材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。
做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。
功效：对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。
安神汤
材料：生百合五钱，蛋黄一个，冰糖少许。
做法：将生百合蒸熟，加入蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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