爱华网常掉发吃什么食物好
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如今掉发已经成为了一件非常普遍的事情，现代人工作和生活压力大，出现掉发的现象是很正常的，但是我们要做的是如何去预防掉发，除了购买防脱洗发护发产品之外，多吃某些食物也可以有效预防脱发，而且效果也比较显著，安全性也更好。那么，常掉发吃什么食物好?
常掉发吃什么食物好?
1、蛋白质食物
都知道头发的主要营养素是蛋白质，有充足的蛋白质才能够保障头发的健康生长，生活中含有蛋白质的食物还是很多的，掉发吃什么呢?比如牛肉、鸡蛋，这些都是蛋白质含量比较丰富的美食，对于一些长期减肥的人来说蛋白质就更加重要了，不仅可以预防掉发，还可以保障健康。
2、含铁的食物
据临床研究发现，掉发的人往往是人体缺乏铁元素，掉发吃什么?韩铁的食物当然是最好的选择，那么哪些食物是含铁的呢?菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼、马铃薯等等都是含铁量非常高的食物，可以搭配着吃。
3、含维生素E的食物
掉发的原因有很多，有的是工作压力大导致，有的是中年脱发，有的是遗传性脱发，但是掉发都有一个共同的特点就是头发的营养素不足，吃含有维生素E的食物能够有效的抵抗头发的衰老和断裂，促进细胞快速分裂，对头发再生长有着很好的效果，富含维生素E的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。
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