孕妇体重增长表孕妇如何控制体重增长过快？教你九个小诀窍(2)-爱华网

你都能够从中得到不少的益处。

　　6.避免摄取单糖。

　　应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

　　7.小食进食健康和富含营养的食物。

　　你可以在小食的时候吃些有营养的坚果等代替高热量，高脂肪的食品。

　　8.每天喝适当的水。

　　保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

　　9.每天摄取25-30克的纤维素。

　　富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

孕妇各阶段体重增长表中国公关业进入快速增长阶段

　　近日，全球最大的传播集团宏盟集团旗下凯旋公共关系有限公司全球业务总监罗伯特。费在广州接受了本报记者的专访。他表示中国的公关业虽然落后美国几十年，但是增长率比美国高近4倍。　　罗伯特表示，随着中国日益全球化、越来越多

 孕期如何吃能控制体重增长爱华阅读配图　　很多准妈妈都表示，怀孕之后，自己会担心胎儿营养，家人也会一个劲儿地让自己多吃，结果自己的体重竟一发不可收拾地增长!但是这样真的对自己和宝宝好吗?那么，孕期如何吃能控制体重增长?

孕期体重增长多少最好爱华阅读配图　　孕妇体重增长标准　　1、孕前标准体重　　孕前标准体重(kg)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。　　2、肥胖度　　孕前实际体重与标准体重

 孕妇体重增长过快爱华阅读配图　　如果孕妇体重长过快、有超重的可能性，建议日常饮食中就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导

　　控制体重小提案*多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。*少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。*避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。*不喝酒精类饮