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一天中不同时段运动的注意事项
清晨
刚刚起床的时候，睡意还有没有完全消散，注意力并不集中，一旦空腹运动，很容易造成供血糖性晕倒。
清晨还有许多没有散的晨雾，同时夹杂着各种致病微生物和浮尘微粒，这时运动会加大对这些有损健康的物质的吸入。
在运动前最好应充分做好准备活动，如喝点含葡萄糖的饮料或吃少量糕点等。
雨、雾天气最好少运动。
傍晚
一天学习工作结束后，适当运动可以调节身体机能，促进健康，但应注意不要过度运动，让自己太疲惫会影响睡眠。
傍晚运动，通常都在室内，如做体操、跳舞等，空气质量不高，容易出现胸憋、气闷、脸色发白等心脏功能受损的表现，这与脑缺氧有关系。因此，傍晚运动，时间不宜太长，且间隔一段时间要到户外透透气。
周末运动注意事项大多数人周末都休息，有足够的锻炼时间，但是若平时锻炼的时间较短，周末突然增大运动量，很容易因身体适应性差而出现肌肉拉伤的情形。
为了避免类似的问题出现，在运动前最好进行充分热身，此外，要养成平时锻炼身体的好习惯。
熬夜后运动，容易出现肠胃功能失调、低血糖或心血管病变。运动后立即吸烟，会增虽患支气管或肺部疾病的危险性。
喝酒后剧烈运动，可能会造成猝死。
赛前排空大小便的必要性。
食物经过胃肠的消化，营养成分被身体吸收了，剩下的残渣洁成了粪便。身全内多余的水分，再加上肌肉和血液中代谢的废物，通过肾脏的过滤，形成了尿液。
这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时不轻松。
另外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，极易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果。因此在比赛前排空大小便是很有必要的，这也是保证身体安全的重要措施。
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