推荐几种水果最适宜 最适宜冬天养生吃的水果

   水果的口感好,食用价值高,冬季应该吃一些能够生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感到清爽、舒适。梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效,最适宜冬天食用。

  冬天养生适宜吃这5种水果

  冬季空气干冷,很多市民喜欢偏食辛辣、高热量的食物,而且活动量相对不足,非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象。根据内热所在的部位不同,常有不同的临床表现,如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等;中焦蕴热者可表现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等;下焦蕴热者常可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。

  在冬季可以根据自己的身体情况,适量吃一些凉性食物,我们可以通过食用水果来补充人体水分,缓解咽喉不适。水果的口感好,食用价值高,冬季应该吃一些能够生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感到清爽、舒适。梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效,最适宜冬天食用。

  冬天养生适宜吃这5种水果

推荐几种水果最适宜 最适宜冬天养生吃的水果

  1、山楂

  在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

  2、柚子

  柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。www.aIhUaU.com爱华转载请保留

  3、梨

  梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

  4、甘蔗

  甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

  5、柑橘

  含有蛋白质、维生素C等多种营养成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,还有减肥的作用。

  吃水果也要分时间段

  水果本身含的酵素不同,如想让酵素在体内产生不同的作用,还应选择最合适的时间吃。

  1、空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃,会加快肠胃的运动,增加心脏负担。

  2、两餐之间吃水果能快速补充维生素。两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃,但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃,西瓜最好饭后两小时吃。

  3、晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4325771/887734434.html

更多阅读

推荐几种不含防腐剂的方便食品 不含防腐剂的人工泪液

推荐几种不含防腐剂的方便食品营养师:韩树民不知道大家有没有习惯,在超市买方便食品时,看看包装上的配料成分表。你会发现许多食品配料有:苯甲酸、苯甲酸纳、山梨酸钾、对羟基苯甲酸乙酯等一种或几种这样的成分。这些东西就是让大家害

小鸡炖蘑菇的做法 小鸡炖蘑菇的做法 推荐几种简单做法给大家

小鸡炖蘑菇是明天一道非常出名的佳肴,小鸡炖蘑菇味道鲜美,肉质软嫩,营养丰富,所以很对人都喜欢吃小鸡炖蘑菇。那么你知道小鸡炖蘑菇怎么做最好吃吗?今天小编就为大家推荐几款非常不错的食谱,希望大家喜欢。小鸡炖蘑菇一材料:土鸡半只500

感冒吃什么水果好 感冒吃什么水果好 6种水果摆脱感冒

编者按:你在感冒的时候是不是特别的没胃口,看到什么都不想吃,而且看到什么都感到很烦,下面小编为大家推荐几种水果,让大家尽早摆脱感冒的困扰!1、菠萝:菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质,并能有效地帮助消化吸收。菠萝中

声明:《推荐几种水果最适宜 最适宜冬天养生吃的水果》为网友黑桃先生分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除