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　　这个题目可大可小，我也只能就我个人经验来谈，不一定对他人适合。另外我历史上虽然到过87公斤，但仍不算胖的，所以减肥我也没啥经验，只能谈谈减脂。

　　通常的资料中建议的普通成人营养摄入比例为：

　　碳水化合物：占总能量摄入的50~55

如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法跑步鞋穿多大的合适

如何挑选合适的跑步鞋挑选跑步鞋的方法——简介随随着生活水平的提高，跑步已经成为我们生活的一部分了，所以，拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。我们一般挑选选跑步鞋，主要的是关注以下几点：价

跑步减肥的最佳时间——简介在百度帖吧有一位朋友求教关于跑步减肥的最佳时间，他是这么说的：“我的运动时间只有早上8：40前和晚上6：00-7：00。在这里想问，我是晚上直接跑8-10公里呢？或者早上空腹跑8-10公里呢？或者是早上空腹5-6公里，晚上5-6公

序开始练习跑步之后，热身方法试过了几种，但是在没有大幅增加距离和天冷之前，热身质量的好坏对跑步状态的影响并不明显。从5km到10km，我渐渐意识到如果没有一个科学的热身，是没法安全的开始的20km和马拉松的。尤其是上个月气温一度达到0度

跑步机减震系统知多少为你的膝盖买份保险跑步机的减震作为选购跑步机的一项重要因素我想没有人会忽视它的重要性，正因为有了它的存在，才能让越来越多的跑步者体会到了户外跑步和使用跑步机之间的差别和益处。跑步，一个从小伴随着

生活中，跑步是一种很好的减肥方法，不过很多人都会觉得自己跑步减肥的效果不是很明显，其实这不是方法的原因而是因为跑步时间的原因，跑步减肥的时间是很关键的，对的时间里，减肥的效果也是很好的，今天小编就给大家介绍的一下跑步减肥的最佳时