蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓怎么吃

  蓝莓不仅是一种高营养的保健品,在生活中各种食物中都少不了蓝莓的身影,蓝莓含有很多蛋白质、维生素以及矿物质等人体所需的健康物质,蓝莓怎么吃才能不破坏本身的营养成分呢?养生专家介绍,蓝莓的吃法多种多样,可以根据自己的爱好来做。

  针对蓝莓怎么吃营养价值最高,营养师指出:既可以吃新鲜的蓝莓,也可以把干蓝莓制作成果酱、菜品、沙拉、冰淇淋、甜点等等,每种吃法都口感奇佳。

蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓怎么吃

  1、当作早餐麦片粥的食材:

  在最爱吃的麦片粥里或粥上,加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过,则必须摆上五分

  

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