有益脂肪
指那些来自完整的、未经深加工、非油炸的食物中的脂肪，含有大量的必要营养素。它们是我们荷尔蒙、大脑和神经组织的基石，也是构成细胞周围保护层的物质。他们在身体内以较慢的速度被消耗，这就是为什么你通常吃点有益脂肪就不会跑去吃别的零食了。当人吃下脂肪后，这些激素可以降低食欲，抑制饥饿感，让你感觉很饱。
所以说，适量食用有益脂肪类食物的减肥效果好。比如棕榈油，椰子油，是可以提高新陈代谢的。
什么食物减肥效果好
总结注意三大营养素比例
以上六类食物能起到效果好又快速的去脂减肥效果，减肥除了吃对食物种类，还要注意主要的三大营养素的摄取比例，基本上遵循——碳水：蛋白质：脂肪=6:3:1 要至少要保证你摄入热量一半以上来自碳水~避免低热量。
多喝水也有助减肥去脂
水分能够使水分撑起胃部空间而减轻饥饿感，抑制食欲;喝水还能够帮助帮助促进胃肠消化;增强你的燃脂瘦身效果;促进体内脂肪的代谢，减少脂肪在体内堆积。
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