怎样做产褥操
腹部运动：仰卧，两臂上举达头的两侧并与双耳平行。深吸气时，腹肌收缩，使腹壁下陷，并使内脏提向上方，然后慢慢呼气，两臂复原。
加强臀肌及腰背部肌肉的运动：仰卧，髋与膝稍屈，双脚平放在床上，两臂放在身体的两侧，深吸气后，尽力抬高臀部，使背部离开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，归回原位。
加强提肛肌的运动：仰卧，双腿屈曲，双膝分开，双足平放床上，双臀放于身体两侧。用力将双腿略向内合拢，同时收缩肛门，然后再将双腿分开，并放松肛门。
产妇平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作：每天30-50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。平时躺卧时，应当俯卧，侧卧，平卧相交替，以防子宫后倾，如身体条件许可，可做床上仰卧起坐，以锻炼腹直肌张力。
怎样做韩式辣炒年糕~——工具/原料1 袋 韩式年糕 韩式辣酱 大白菜 香葱段 洋葱 胡萝卜片 怎样做韩式辣炒年糕~——步骤/方法怎样做韩式辣炒年糕~ 1、
如何做鼠标垫怎样做鼠标垫——步骤/方法怎样做鼠标垫 1、很抱歉,视频数据暂时无法显示
怎样做电子手抄报——简介电子手抄报在活动中会时不时的使用到，它不仅能够帮助黑板报或者活动板报的绘制准备基础，同时能够作为单独的活动介绍、主题宣传单独存在，而它的制作过程其实并不复杂，但是如果要真正做好确实需要不少的时间，以及
亲子鉴定怎样做，司法亲子鉴定的程序是怎样的？——简介 亲子鉴定是在电视剧里经常出现的词儿，究竟什么是亲子鉴定，亲子鉴定怎样做，如果要去做司法亲子鉴定，你是否知道司法亲子鉴定的程序是怎样的呢？了解清楚与亲子鉴定相关的问题，对于孩子的
ai的文件是AdobeIllustrator软件（AdobeIllustrator是出版、多媒体和在线图像的工业标准矢量插画软件）制作的矢量图文件.矢量图的优点是如何放大图像都不会产生马塞克现象，ai文件不会在图像放大的情况下产生马赛克。怎样做ai图片——
爱华网