什么人不能吃亚麻籽油 亚麻籽油的副作用

   亚麻籽油的副作用

  首先我们要明确的是,亚麻籽油是一种食用油,也就是说它是食物的一种。一般讲副作用都是指药物、保健品之类的,如果说食物也有副作用,那只能说是过量食用,或者在食用者本身身体就不健康的情况下才会发生一些不适症状,因此,一般不会说吃某种食物会产生副作用,亚麻籽油也就无所谓有副作用之说。

  作为食用油的一种,正常情况下,健康人按每日所需食用量食用亚麻籽油不会发生不适症状,但在食用过量、食用方法不当或有某些特定疾病的情况下,不排除有一些不适症状的发生。

  如一次食用过量,可能会出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适现象,长期食用过量,会导致肥胖、心脑血管疾病等的发生,因此,正常人每日食用油量维持在25~30g即可,无特殊情况亚麻籽油的食用量不可超过这个范围。

  另外,亚麻籽油具有促进胃肠蠕动的作用,如果本身就患有腹泻,那么吃了亚麻籽油可能会使腹泻更加严重,不仅仅是亚麻籽油,其他食用油吃多了也会加重腹泻患者的症状,但如果是正常人或者是便秘患者,食用亚麻籽油则有助于减少便秘。

  亚麻籽油具有健脑明目、预防心脑血管疾病、抑制过敏反应、抗癌等作用,经常食用亚麻籽油有助于预防及在一定程度上减缓这些病症,因此,作为一种食物,正常人适量食用亚麻籽油不仅没有副作用,反而会起到一种食疗养生作用。

  亚麻籽油的食用方法

  1.低温烹饪:单独使用或与日常食用油调和烹饪,健康更美味。

  2.靓汤调味:在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。

什么人不能吃亚麻籽油 亚麻籽油的副作用

  3.巧拌凉菜:用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,美味速升级。

  4.烘焙糕点:以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。

  5.混合食用:在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用,营养新时尚。

  6.直接服用:成人每日摄入15-20ml,儿童酌减至5-10ml,吃出健康来。

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