1、腹式呼吸。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
2、放松颈肩部。
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
3、闭目转眼球。
先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
4、放松腿部。
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
5、放松手指。
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
这些坐着就能完成的运动是最适合懒人做的，或者是没有时间运动的人群来做，即便是在狭小的办公室也能完成，是上班族、学生、家庭主妇都适合的健身运动。
每个女生都梦想有着修长的腿型，但不是每个女生都有梦想中的修长大腿。下面就教你一个坐着就能修腿形的好方法哦！不论是短腿、粗腿、Ｘ型腿，都有修腿形的方法呢！１．重塑腿形修腿形你的腿部有很多松松垮垮的肥肉吗？这些讨厌的肥肉，让腿形看上去显
中里巴人的博客：跪着、蹲着、坐着——最好的运动什么是最好的运动，就是用最短的时间，最简单的方法，最少的消耗，来换回最大的体能。学武功都希望找到武功秘笈，什么是武功秘笈呢？就是找到身体的潜能，然后发挥到极致。一般人的体质都相差
编者按：这是一个地处4楼的健身俱乐部，红黑主色调，鲜明，张扬，不断有健身的人来来往往。 初衷：减轻父母负担 这是一个地处4楼的健身俱乐部，红黑主色调，鲜明，张扬，不断有健身的人来来往往。 九里堤星河路68号，汤兴旺的健身俱乐部
他东拼西凑借来1.8万元开始创业，短短4年，坐拥300余万元。汤兴旺，一个普通的大学生创业者，在毕业两年后，先后建立4个健身俱乐部，完成了从零到资产上百万的原始积累。他说，自己还有更远的愿望，预计在3年内将自己的健身俱乐部扩展到8至10家。
他东拼西凑借来1.8万元开始创业，短短4年，坐拥300余万元。汤兴旺，一个普通的大学生创业者，在毕业两年后，先后建立4个健身俱乐部，完成了从零到资产上百万的原始积累。他说，自己还有更远的愿望，预计在3年内将自己的健身俱乐部扩展到8至10家
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