如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适，或者颈部受风着寒，均可引起落枕。这虽然不算什么大病，但是发生后脖子酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制，病人十分苦恼。
万一发生了落枕，首先要调整枕头的高低和软硬，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次，夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着。第三，用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，每次半小时，每天早晚2次，也有一定效果。
爱华阅读配图
现给大家介绍几种自我疗法，对落枕有较好的效果，此法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助，有落枕的朋友，不妨一试。
1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
【一天一句话 地道美语表达】看情况吧~用英语怎么说？Let's play it by ear 看情况吧这句话，象我这样不靠谱的人经常说play something byear就是想做一件
怎么使用联想电脑一键恢复 精——简介联想的电脑现在都有一个一键还原的功能，我们可以通过这个功能对电脑进行还原系统。这个功能对于很多朋友来说非常的方便，我们不用担心自己的系统被黑掉，经常做好备份，随时随地都可以还原我们的电脑
写的很棒，时刻提醒自己，做达尔文进化论中生物链的顶端~原文地址：缘起——《写在三十岁到来这一天》作者：轻熟无敌我写过一段语录体文字，叫做《写在三十岁到来这一天》，还有个主标题，叫“字字带泪”。三十岁生日那天，我嫌麻烦没像往年那样在
学习《黄帝内经.养生》一天怎么养生《黄帝内经》指出了一天阳气的变化规律，并要求人们按照这个规律作息达到养生的目的。《素问。生气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰
一天八顿饭的生活怎么过海娜号邮轮6日5晚韩国游（四）海娜号邮轮的标配免费餐是6顿，早餐、早茶、午餐、下午茶、晚餐、宵夜。但如果你是一个挑剔的吃货，海娜号会为你提供开放式的自由就餐环境。船上的免费餐厅有3间，分别是8层的勃肯中餐厅
爱华网