轻松瘦身 夏季减肥不用怕 汤汤水水助你轻松瘦身

  核心提示:夏季减肥餐最难制作,既要解暑又要消脂,怎样才能两全其美呢?别急,下面编辑教你制作夏季减肥餐,汤汤水水轻松享瘦。

  一、排骨冬瓜汤

  做法:

  1、排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。

  2、排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可(尽量不放油)。

  贴士:这款汤的功效就几乎人尽皆知了,简直是夏季凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

轻松瘦身 夏季减肥不用怕 汤汤水水助你轻松瘦身

  二、虾仁冬瓜汤

  冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素,特别是维生素C的含量较高,此外,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝,能够消肿利尿,清热解暑。

  做法:

  1、将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。

  2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。

  3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟,少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。(油、调味品尽量少放)。

  贴士:减肥时食用方法:少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇。

  三、豆腐汤

  材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜克。

  做法:

  1、黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。

  2、锅放油,待烧热放入惹丝炒香;

  3、下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤;

  4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;

  5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

  点评:这款豆腐汤非常适合减肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品,加在一起让你能够更加美味瘦身,并且这款汤具有顶防疾病,增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。

  四、红白萝卜汤

  做法:将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味,即可(不要加油)。

  贴士:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,防止其在皮下堆积,非常利于减肥。白萝卜热量也比较低,100克才21千卡,不到米饭的1/15。

  当然,要提醒的是,白萝卜不适合脾胃虚弱者,如大便稀者,应减少使用,还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品,以免影响疗效。

  除了喝汤之外,每天的茶水自然也是必不可少的。不要总是买饮料喝了,添加剂太多,而且太多冷饮会让女性体寒,不利于新陈代谢。试试多喝些普洱吧。

  五、普洱减肥法

  普洱很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢,加速脂肪分解。

  许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂尽30%(当然视个体而不同)。

  普洱茶与脂肪的代谢有很深的关连。根据研究资料显示,因为它经过独特的发酵过程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的麴菌含有微量脂肪分解酵的脂肪酶,这对脂肪分解具有效用。

  麴菌后发酵普洱茶可抑制体重增加,减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4466471/809553584.html

更多阅读

轻松瘦身 24小时轻松减肥 夏日瘦身新计划

6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰,感觉

科学减肥瘦身500法 如何减肥 科学六招轻松瘦身

减肥是每个女人都喜欢做的事,即使自己并不是很胖,但还是每天都喊着要减肥。其实减肥还是需要科学对待的,那么女性朋友该如何科学减肥呢,下面就让小编来教大家科学6招轻松瘦身。如何减肥科学6招轻松瘦身1、懂得适度减肥很多人为了急速

男士瘦身减肥方法 男士减肥方法 4种方法轻松瘦身

现在减肥瘦身不仅仅是女人们的专属,许多男性也加入到减肥健身的行列中来了。每个人都想拥有完美的身材,男性也是这样,那么大家都知道哪些男士减肥方法呢?小编今天给大家介绍一下男士健身全攻略,看看广大的男性朋友们该怎样健康瘦身吧,男

轻松减肥瘦身 喝茶减肥轻松瘦身

  知道喝什幺茶可以瘦身吗?知道怎幺喝茶可以瘦身吗?如果找对了正确的方法,不但能最快速的  该热热地喝还是喝冷的?  每一种茶各有哪些效果?很多人想在短期内快速减肥,用尽各种花招,不过一但恢复正常饮食,体重马上恢复,说真的真令

美容瘦身食谱 七款减肥食谱让你轻松瘦身又美容

  冬季到了,春季还能远吗?胖纸们又要开始为了吃什么减肥而犯愁,今天爱华阅读小编给大家推荐几种食物,不仅可以让你轻松远离秋膘的困扰,还能起到养颜减肥之功效。以下就是减肥食物的清单,看看你选对了几个。  1、草莓:最养颜瘦身的零

声明:《轻松瘦身 夏季减肥不用怕 汤汤水水助你轻松瘦身》为网友涐癡分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除