春季流感预防 春季预防流感吃什么?10种食物远离春季流感病毒

   春季预防流感吃什么?10种食物远离春季流感病毒

春季流感预防 春季预防流感吃什么?10种食物远离春季流感病毒

   现在已经进入春季了,春季的天气阴晴不定,忽冷忽热的气温让我们更易被流感青睐。因此,做好预防流感的工作才能确保自身的健康。那么预防流感吃什么好呢?在这里就和爱华小编一起来看看预防流感应多吃哪些食物吧。

  1、柑橘类水果

  近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

  2、茴香籽

  茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

  3、酸奶

  2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

  4、茶

  无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

  5、红辣椒

  维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

  

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