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多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
每天运动至少15分钟
研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活10年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿15年。
多站着看书看电视
澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。
系列专题：《好人生的支点：成就一生的99个好习惯》 序言 习惯究竟是什么？ 习惯就是在长时期里逐渐养成的，一时不容易改变的行为，倾向或社会风尚。可以通过长时期接触、或有意识地去培养，它有好习惯和坏习惯之分。例如：定期锻炼、
小学一年级从小养成学习好习惯主题班会【教育目的】1．通过这次活动，培养学生上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手回答问题；作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正等良好学习习惯。2．通过表扬有良好学习习惯的同学，在班内
不论是企业还是个人，小脑袋百度推广助手认为如果想借助微博成功打造品牌，就应该养成几个好习惯，假以时日，必能培育出一批优质的粉丝群，乐于分享贵公司或品牌旗下的产品、及服务信息。1. 及时解决问题只要经常回答粉丝问题并为他们
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