主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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提示：
您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。提醒：零食 一天最多吃3次!
最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
四大原则：
原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物;
原则二、两餐之间避免吃糖;
原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。
怎样才能健康科学地减肥？——简介 减肥，是一项长期的运动，需要必胜的决心，但是很多人都在半途中倒下，因为坚持不下去。即使费尽千辛万苦瘦了下去，也还是会反弹，瘦子是不会懂胖子的烦恼的。胖子们需要的是一款最好的减肥妙计，现在我要跟大家
怎样才能健康减肥健康减肥的准则是，稳打稳扎，慢慢的减，营养不减~其实最常见的减肥方法是运动减肥，但是运动减肥会消耗人体的体力，在减肥的同时不补充营养是不行的，就算减下来也很容易反弹，所以在减肥的同时也要注意身体的营养均衡，减肥专家
国庆长假哪里去 邀您畅游怀安河来源：怀宁新闻网 时间：2014年09月30日17时49分 编辑：汪传宝怀安河综合治理工程位于县城E区，整体工程贯穿县城，全长3419.4m，河道连两岸景观带宽约240m，部分地段宽达390m。该工程2011年5月开工建设，2014年
国庆长假到台湾旅游文/凌云子今年国庆长假，一家人参加了台湾全岛八天游。团费是每人6099元，加400元的境外导游小费。我们是从广州直飞台北，回来是台北直飞广州，所以团费比从香港、澳门坐飞机贵了接近1000元。我们是10月1日出发，8日回来
今年的中秋和国庆赶在了一起，忙碌的人们自然也可在黄金周稍作短暂歇息。无论你是在家休闲、上街购物，还是出外旅游，你可曾想过通过银行理财让国庆长假过得更爽？ 算好长假理财时间差 节前节后银行的理财产品扎堆忙，进入发
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