毛豆的做法 毛豆炒肉怎么做好吃 毛豆炒肉的美味做法

  毛豆炒肉是一道菜名,毛豆是鲜食豆类蔬菜,它除了具有大豆的营养价值以外,各种维生素、矿物质等的含量也很高。下面我们一起来看看毛豆炒肉的具体做法。

  制作毛豆炒肉需要准备的食材主料

毛豆

300g

猪里脊肉

100g辅料

朝天椒

毛豆的做法 毛豆炒肉怎么做好吃 毛豆炒肉的美味做法
适量

适量

胡椒粉

适量

料酒

适量

生粉

适量

豆豉

适量

白糖

适量

酱油

适量  毛豆炒肉的做法步骤

  1.首先将猪里脊肉切丝,姜切丝,朝天椒斜刀切圈。

  2.将切好的猪里脊肉加少许盐、胡椒粉、料酒,搅拌均匀,放入少许生粉,搅拌后腌制20分钟。

  3.锅中倒入小半锅清水,下入毛豆,盖上锅盖煮5分钟,捞出倒入凉水中。毛豆变凉后,将毛豆粒取出备用。

  4.锅中入油,下入姜丝、豆豉、朝天椒,煸炒数秒,下入肉丝,翻炒至变色后,倒入毛豆粒,翻炒至有香味,淋入酱油,加少量清水,加半勺盐、少许白糖,小火焖两分钟,翻炒收汁即可出锅。

  毛豆的营养价值

  1. 毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇含量

  2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,可以改善大脑的记忆力和智力水平

  3. 毛豆中含有丰富的食物纤维,可以改善便秘,降低血压和胆固醇

  4. 毛豆中的钾含量很高,夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

  5. 毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松

  6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用

  7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

  8.新鲜的毛豆,在医疗上,也有许多用途,与成熟後的黄豆,不相上下。

  9.毛豆味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。
 

  

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