爱华网大家知道吗?鳕鱼对跌打骨折;外伤出血;便秘有较好的疗效，那么鳕鱼怎么做好吃呢?大家跟着爱华网小编一起来看看好吃的鳕鱼做法吧!
酸奶面包屑鳕鱼的做法材料
鳕鱼，海盐，酸奶，面包屑，热狗芥末酱，番茄酱
做法
1、将鳕鱼洗净用厨房用纸洗干净水分，两面涂抹海盐;
2、然后每面涂抹一大勺酸奶;
3、将将鳕鱼放入面包屑内沾满面包屑;
4、将处理好的鳕鱼放在锡纸上;
5、将放入预热至200度的烤箱烘烤15-20分钟，面包屑变金黄为止，吃的时候略挤番茄酱和热狗芥末酱即可。
柚子酱油香煎银鳕鱼的做法材料
银鳕鱼250克，柚子酱油2汤匙，油1汤匙
做法
1、银鳕鱼用吸水纸将表面的水吸干;
2、碗内放入又伊鲜柚子酱油;
3、将银鳕鱼充分浸泡在酱油中;
4、放在保鲜袋内腌制过夜。放入保鲜内腌制，可以让汁水完全结束食材的所有面，并且节省冰箱内的储存空间;
5、平底锅加热后，放入油，先煎鱼皮;
6、随后把银鳕鱼煎至两面金黄即可。
香煎鳕鱼的做法材料
原材料：鳕鱼3块。
配料：蒜头2粒，姜1块，葱白4粒。
调料：红椒粉1/4茶匙，黑椒粉1/4茶匙，菜油2汤匙、盐1/4茶匙。
做法
一、把配料和调料一并放入大碗或打磨机，打麻成浆;
二、将调料浆与鱼块混合，用手把调料轻抹鱼块四周，放入盒里放冰箱腌渍1小时以上;
三、放在不粘锅煎，开中火，火不要太大，慢慢煎至鱼块表面变硬和金黄色，不要翻动，慢慢煎至鱼块表面变硬和金黄色;
四、煎好一面再煎另一面，也煎至金黄色即可。
小诀窍
一、冰冻鱼块比较容易散和烂，内里很多水份，腌制时手轻轻按一按挤出水，把调料浆轻轻抹一层就可以了;
二、煎鱼要耐心，不要老是翻动，火也不能太大。
鳕鱼的功效及作用1、含有丰富的蛋白质。
蛋白质含量UP!在鳕鱼里面，优质的蛋白质含量非常高，但令人惊喜的是，它的脂肪含量超级低，甚至少于0.5%，差不多和鲨鱼肉一样了。
2、含有多种维生素。
在鳕鱼里面，无法让人忽视的还有肝脏里面的含油量高达45%，同时含有维生素A、维生素D以及维生素E。
3、脂肪含量非常低。
鳕鱼这种低脂肪、高蛋白质，并且鱼刺极少，肉的口感极好的营养食品，非常受老人家们和宝宝们的青睐，不仅营养价值高，而且更容易被人体吸收。
4、含有人体必需的氨基酸。
对儿童来说，鳕鱼的鱼脂里面有着球蛋白、白蛋白以及磷的核蛋白还有儿童发育所需要的各种氨基酸。
5、预防心血管疾病鳕鱼中含有丰富的镁元素等矿物质，这些能起到预防高血压、心肌梗死等疾病的作用，能很好的对心血管系统有起到保护作用。
6、提高智力鳕鱼中含有丰富的DHA，DHA有促进脑部发育的作用，所以常吃鳕鱼能使人变得聪明，同时又能保护视力。
7、有助生长发育鳕鱼中富含丰富的蛋白质，肉质细滑容易消化适合老人小孩食用，能有助于儿童青少年生长发育。
