民以食为天，大家不仅要吃饱，而且要吃好。早中晚三餐对身体的健康尤为重要。如何吃好三餐，怎样吃才能吃出健康呢?
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养
很多人认为节食才能减肥，是的，节食在一定程度上能够减肥。可是节食减肥往往不利于身体和肌肤的健康，节食会让人体新陈代谢放缓，反而会不利于减肥。其实，一日三餐吃好，完全可以达到减肥瘦身的效果。一起来学习下吧！一、健康早餐早餐是一
三餐配餐营养标准:1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人
中餐的食谱在网上就能找到很多质量不错的，所以很少特意买书了。 很久以前买过几本欧阳应霁的书，谈不上多高明，但是胜在内容简单，偶尔翻翻看还是有点启发。这两年买了不少台湾翻译出版的日本食谱书，和英文原版书，有些真的很值得收藏，即使
 腊肉健康食谱推荐爱华阅读配图 西芹百合草莓炒腊肉 菜系：川菜 特色：口味感鲜、色泽鲜艳，草莓可用菠萝等水果代替，味道略有不同。 原料：四川腊肉150克,西芹、百合、草莓各100克。 制作： 1.腊肉切成片，西芹
  小寒节气到来，天气寒冷干燥，很多人会在这一时期患上疾病，那么我们该如何进行小寒养生不生病呢?首先要吃好三餐，小寒时节天气寒冷，因此需要从饮食上来进行温补，一日三餐的吃法也将更加注重，只有吃好了才能滋补身体，预防疾病的发生，
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