1。增加身体柔软度与协调感（Flexibility&Coordinationofmindandbody）这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
2。增强体力（Strength）攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
3。集中力（Concentration）脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
4。进取心（Initiative）当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
5。自信心（Self-Confident）面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
6。平衡感（Balance）被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感！
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戴着个眼镜上起妆来可真是个麻烦事，总不能每天都戴着个隐圌形眼镜吧。不用怕，为你介绍一下戴眼镜怎么化妆，让你在最短的时间里面，打造一个完美的“眼镜妆”。眼镜妆的画法——让你戴眼镜也能光彩照人——步骤/方法眼镜妆的画法——让你
昨晚跟男朋友吵架了，晚上男朋友搂着我睡，轻轻的说了句：傻瓜。。听完我就感到的泪奔了，不过是背对他，但是鼻子还是有点塞住了，他可能是听出来了，又很温柔的说了句：傻瓜，别老是哭。。。然后就入睡了。。。。听的我特别的感动特别想哭。。。JM们
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