爱华网金鲳鱼的营养价值及做法
金鲳鱼的营养价值
金鲳鱼含有多种营养，每100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。在这么多的营养素下，金鲳鱼的营养价值也就体现出来了，金鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效;所以，无论是需要补血的亲们，还是老人家都很适合吃哦!
另外，金鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品;可以买点给你的爷爷、奶奶吃哦，因为通常老人家比较容易得高血脂类的疾病!最后，金鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，能预防癌症的发生。
金鲳鱼的做法：香煎金鲳鱼
1、将鱼洗净，打上花刀;
2、在金鲳鱼鱼的伤口上撒盐(好残忍);
3、烧火，锅见热就可以倒上油;
4、把鱼用厨房用纸抹干;
5、将鱼放入锅中小火慢慢煎熟，不要随意动弹鱼身，否则会破皮哦;
6、火稍大点煎成金黄，即可;
7、最后就是配菜的处理，胡萝卜切碎用油炒香，加点盐;
8、放在鱼上做装饰就可以啦!
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