爱华网如何预防产后尿失禁
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与其他疾病一样，预防产后压力性尿失禁始终是第一位的。预防要点有：
1、锻炼会阴部肌肉：适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原。有产伤要及时治疗，力求早日修复。
2、注意卫生：注意会阴部的清洁卫生，养成规律大小便的习惯，切忌憋便，防止尿路感染。
3、调理作息：多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘;合理休息，不要过度负重，避免劳累。用正确姿势提拿重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变。
4、保持有规律的性生活：研究证明，绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生几率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。
5、治疗慢性病：积极治疗可能存在的慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。
6、加强体育锻炼：尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是，每天早晨醒来与晚上就寝后，各做50-100遍缩肛运动。产后一周内，就可以开始进行简易的凯格尔运动，越早开始做，越能帮助训练骨盆底肌肉收缩，预防尿失禁的困扰。产后知识
动作1：呈站立姿，脚尖踮起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。
动作2：呈仰姿，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，像尿急无法如厕而憋尿的感觉，先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5～10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。
女性尿失禁的原因产后如何通过锻炼预防尿失禁患上尿失禁别害羞尽早治疗
