吃什么食物可以长高 吃什么食物可以长高 可以长高的食物推荐

  想让孩子长高个,除了运动以外,饮食也很重要,那有哪些食物能帮助长高呢?以下是由爱华网小编整理关于吃什么食物可以长高的内容,希望大家喜欢!

  吃什么食物可以长高

  1、牛奶

  牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

  每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  2、鸡蛋

  鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

  3、黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  4、沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

  5、菠菜

  菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

  6、橘子

  富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

  7、胡萝卜

  富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

  帮助幼儿增高的食谱

  1、牡蛎肉汤

  材料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。

  制作:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。

  2、嫩豆腐酱汤

吃什么食物可以长高 吃什么食物可以长高 可以长高的食物推荐

  材料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋。

  制作:洗净贝类,用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤。炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去。水开后放贝类,加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。

  合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀

  1、细嚼慢咽

  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  2、适当补钙

  为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2∶1(钙∶磷)

  3、含盐分高的食品要尽量少吃

  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

  4、对偏食和零嘴说NO!

  零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,导致生成大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。

  5、饭后休息一小时左右

  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

  6、吃饭时少喝水

  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

  7、愉快地用餐

  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。

看过“可以长高的食物推荐”的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4629471/424023699.html

更多阅读

吃什么药可以长高 20岁吃什么药可以长高

吃什么药可以长高——简介增高药有用吗 ? 专家解说骨龄检查才能判定希望。“只要花费 20 来块钱拍一张手骨 X 光片,就能测量出儿童青少年的骨龄,并据此计算出孩子的增长空间以及未来身高。”如果你骨骺线已经闭合吃什么也来不及了,如

16岁吃什么食物长高 吃什么食物能长高

长高是很多人的梦想,尤其是对于发育期的青少年而言,知道吃什么食物可以长高更是促进骨骼发育的有效途径。面对吃什么食物可以长高的问题,专家特别提醒,在平时生活中必须要多吃些富含有营养的食物,这样才能促进孩子全身性的生长发育。1.

长高吃什么水果 吃什么食物能长高

   长高是很多人的梦想,尤其是对于发育期的青少年而言,知道吃什么食物可以长高更是促进骨骼发育的有效途径。面对吃什么食物可以长高的问题,专家特别提醒,在平时生活中必须要多吃些富含有营养的食物,这样才能促进孩子全身性的生长

吃什么水果长高的最快 吃什么食物可以长高

   长高是很多人的梦想,尤其是对于发育期的青少年而言,知道吃什么食物可以长高更是促进骨骼发育的有效途径。现在为大家推荐四类促进骨骼发育的食物。  吃什么可以长高?四类促进骨骼发育的食物推荐  面对吃什么食物可以

声明:《吃什么食物可以长高 吃什么食物可以长高 可以长高的食物推荐》为网友微笑的死神分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除