对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。
要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动。
另外，为了减轻运动后的肌肉酸痛症状，可以在运动前后注意及时补糖。补糖除了通过运动饮料，还可以通过更加有效的方式来补充糖，比如能量棒。
还可以随身携带一瓶专业的运动饮料。运动饮料不仅能给身体及时补水，其中含有的适量糖分还能给运动提供能量，保证运动的持续进行，在跑步前、中、后适量饮用，能避免身体产生过度疲劳。
眼睛疲劳怎么办、如何缓解眼疲劳 精——简介现在的人，盯着手机和电脑的时间远远多于盯着爱着的那个人。所以，眼睛出现疲劳是正常的现象。可是，如果这种正常的现象一直维持不消的话，那么眼睛迟早是会出健康问题的。因此，当你发现你的眼睛
眼疲劳吃什么缓解以饮食为根，可有明目清神保护视力的作用，对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳调节之功效，望诸位专心调理。1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植
如何缓解眼疲劳生活中一定要养成一个科学的用眼习惯，每用眼一个小时之后就要起来眺望一下远方，或者起来做一下眼保健操对缓解眼疲劳都有着很大的帮助的。闭眼，睁眼，闭眼，睁眼，如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题。闭上眼
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什么补水保湿眼霜好 8款补水保湿眼霜大盘点――简介 干燥的天气，保湿成了我们护肤的第一要务。而眼部肌肤是面部最娇嫩的部分，所以，眼部的补水保湿就成了重中之重。下面就推荐8款口碑级别补水保湿眼霜，让你的眼部肌肤时刻都能水润滑嫩哦
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