尽管下了几场春雪,但初春时节阳气渐生,气候会日渐暖和起来,人们将逐渐脱去棉衣。然而“倒春寒”虽然不会像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤的腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而很容易感染风寒而致病。因此,初春除要注意保暖外,还要注意通过运动来帮助阳气生发,春季养生的几个要点不可不知。
运动要慢
天津中医药大学第一附属医院主任医师杨光介绍,冬天,人们的运动比较少,体内的阳气淤积着,到了春天,如不借助适当的运动来帮助体内阳气合理发散,就很容易产生内热,诱发口舌生疮,催生青春痘、便秘等上火症状。如何使体内的阳气合理发散呢?最好的方式就是“舞动肢体”。
春季养生中,“舞”字非常重要。“舞”即运动,掌握好春季运动方法,会对养生起到事半功倍的效果。说起运动,人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。杨光介绍,《黄帝内经》中涉及到很多春季养生的方法,尤其提倡要“夜卧早起、广步于庭、被发缓行”,其中“被发缓行”中的“被”即“披”,指头发、腰带要宽松,身上不要有束缚感,尤其是女性,建议下班回家后将束起的头发披散开,摘下胸罩、首饰等,解除对身体的束缚感。这样有助于全身放松、心情平和,运动时效果也会更好。
春天做运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除在体内淤积了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。但需注意,运动不能太过剧烈。春天的运动方式,更适合选择散步、太极拳、慢跑、游泳等舒缓的项目。运动前要做好准备活动,先抡抡臂、踢踢腿、转转腰,把身体的肌肉、关节活动开。除注意要“缓行”外,还要“夜卧早起”,即早睡早起,养成良好健康的作息习惯。
衣着要“捂”
春季防病、养生,除要“舞”之外,也别忽略了“捂”,即根据气温的变化及时增减衣物,不要着凉。
俗话说:“可度三九,难熬春寒。”近日的“倒春寒”天气,让不少人又将换下的棉服穿了起来。天津市第四中心医院中医科医生杨家