防治颈椎病回春保健操 女性痛经防治保健操

   子宫位置不正影响经血排出,因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛,且月经量过少,血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品,促使其经血通利下行,疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动,则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

(1)保健操:

①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧,双膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起,呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立:屈膝下蹲,再立起,这样作20次,每天坚持3回。

③直立:脚跟提起,再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每回作20次,每天坚持3回。

④仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次,屈膝时膝盖尽量接触到下领,每天坚持2回。

以上活动较轻松简单,对于改善盆腔血液循环,增加腹肌力量,纠正子宫位置是有益的。

(2)保健功:

双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部温热为止,随后掌心仍贴腰部3分钟,做时宜心静、体松、神注。动作柔和,意识要和动作一致,不宜过猛,呼吸自然,在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多,根据个人体力而定,每天可做3回。

防治颈椎病回春保健操 女性痛经防治保健操
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4686071/351532166.html

更多阅读

回春保健操动作要领(60节) 60节 回春医疗 保健操

回春保健操动作要领第一节 游臂(32)两脚分开一肩宽,头正,眼平视,自然站立,全身放松。右掌心拍打身前关元穴,同时左掌背拍打身后命门穴、肾俞穴。两臂一前一后交替进行。震动腹部内脏,沟通任督二脉,舒展筋络。这一节是预备活动。第二节

转载 66节回春医疗保健操视频下载 66节回春医疗保健下载

原文地址:66节回春医疗保健操视频下载作者:朗月寒雪 前天,妻下班回家告诉我,她的一些同事在办公室休息的时候在练习一种操,叫做回春医疗保健操。一套操做下来,全身都能得到放松,效果特别好。她建议我有时间可以下载视频,放到家中电视上播放

声明:《防治颈椎病回春保健操 女性痛经防治保健操》为网友逢人便笑分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除