爱华网有个好心情是每个人的愿望，今天和大家分享的心灵瑜伽的一些常见问题。
瑜伽体位的功能
(1)矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。
(2)去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。
(3)活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。
(4)使身体及心灵得到平衡。
(5)使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。
瑜伽姿势、体位是怎样命名的
(1)依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。
(2)依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。
(3)依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。
(4)依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。
瑜伽常用热身姿势、体位
身一式：
站在垫子上，双脚分开，双手前平举，掌心相对，吸气，双手握拳，两侧打开，(手臂端平)呼气，放松还原(保持手臂向前与呼气完整的结合到一起)。
(重复五遍)。
热身二式：
站在垫子上，双脚分开与肩同宽，吸气，右手掌习向上抬起，右臂贴在右耳上，呼气，保持髋部不动，上身向左弯曲，眼睛看向前方，保持(身体不要前倾和后仰，感觉左侧腰部的挤压，右侧腰部的舒展，左手轻点左腿的外侧，左手不要用力)。
吸气，上身立直，手臂向上拉伸，反复三次，呼气右手还原体位。
放松。
相反体位。
功效：柔韧脊柱，减少侧腰脂肪，轻盈体态。
热身三式：
站在垫子上，双脚分开，略比肩宽，吸气，双手侧平举，呼气向右转动上身到最大的极限，曲左手肘，掌心向上放在右肩上，曲右手肘掌心向外搭在左侧腰间，眼睛看着右侧方，保持。
(伸直双膝身体不要前倾，随着每次呼吸上身近一步的向右侧方扭转，感觉宽髋部腰部的紧张)。
吸气手臂成直线，身体转向正方。
呼气向左，呼气放松双手，收回双脚。
相反体位。
功效：放松背部，灵活腰部和髋部，纠正不良体态。
热身四式：
站在垫子上，双脚分开于肩同宽，脚尖向前在同一个直线上，双手放在腰间四指向前，吸气，脊柱挺直，眼睛目示前方，呼气，向前推髋，向后弯曲脊柱，头自然下垂，保持(伸直双膝，保持自然的呼吸)，吸气上身缓缓立直，呼气，以腰部为折点上身平直下压，保持髋部与地面平行，眼睛看着前方，保持。
(双膝伸直，下巴尽可能向前拉伸，感觉腿部后侧韧带非常的伸拉)。
吸气上身微微立直，呼气放松双手，收回双脚。
相反体位。
功效：灵活腰部，按摩腰部器官，帮助打开腿部后侧韧带。
热身五式：
站在垫子上，双脚分开，肩宽的1.
5倍，双手放在腰间，四指向前，呼气，以腰部为折点上身平直下压，背部与地面平行，以腰为轴，上身顺时针划圈，吸气，向右向后，呼气，向右向前，(保持双膝伸直，向右时侧腰向上立起，向后髋部向前推出，反复三次以上，)，反方向练习，最后一圈上身回到正中，上身立直，放松双松双腿收回。
