首都保健营养美食学会 春节餐桌上的营养保健美食

  杞菊炸鸡肝

  原料:鸡肝200克,枸杞20克,白菊花10克,鸡蛋清1个,面粉10克,咸面包末50克,绍酒25克,精盐2克,味精1克,干淀粉25克。

  制作:将鸡肝洗净,切片,加盐,绍酒,味精渍入味。枸杞、菊花煎取浓汁,将浓汁、干淀粉、面粉、鸡蛋清盛入碗中调成糊,鸡肝片两面裹糊,其中一面粘上面包末。锅至火上,油(油食品)热后将鸡肝片放入锅内炸熟捞出。面包末一面朝上摆入盘中。

  特点:皮酥香脆,里面细嫩。

  功用:补肝益肾,清肝明目。

  山药汤圆

  原料:生山药100克,糯米粉500克,白糖300克,芝麻50克,炒核桃肉30克,熟鸡油(油食品)50克。

  制作:将生山药洗净,入笼蒸熟,剥去外皮做成泥,芝麻炒酥磨成粉,炒核桃肉压成末。将熟鸡油、核桃肉、芝麻粉、白糖、山药泥揉匀成馅料。糯米粉做成汤圆皮料,包入馅做成汤圆,入水煮熟即可。

  特点:香甜爽口,软糯味美。

  功用:补肾滋阴。

 

 

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  淮杞炖牛肉

  原料:牛肉500克,淮山药30克,枸杞15克,桂圆肉12克,姜片10克,葱、盐、味精、绍酒、食用油(油食品)适量。

  制作:将牛肉洗净,入开水中氽一下,切成厚约2厘米的片。山药、枸杞、桂圆肉洗净放入大盅内。炒锅置火上,下食用油,加入牛肉片爆炒,入绍酒炒匀后放入大盅内,姜片放在上面。

  炒锅置火上,加入开水、盐、绍酒,开后放大盅内加盖,入蒸笼内蒸至软烂,取出姜、葱上桌。

首都保健营养美食学会 春节餐桌上的营养保健美食

  特点:汤清味鲜,肉质软滑。

  功用:补脾胃,益精血。

  

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