精子量少、遗精早泄等是男人无法言喻的通,可以通过多吃固精的食物来缓解症状。那么固精的食物有哪些呢?下面小编为您介绍有效固精的七种食物。
固精的食物有哪些1、蚝
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
2、芡实
芡实又名鸡头实、鸡头,能益肾固精、健脾止泻,可用于肾虚不固引起的腰膝酸软、脾虚湿盛、久泻不愈等。芡实分生用和炒用。生芡实以补肾涩精为主,炒芡实以健脾开胃为主。
3、山药
在日常生活中,相信山药的补肾助阳功效已经是很多人都有所耳闻的了。山药性平,味甘有固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。
4、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
5、韭菜
韭菜,又叫长生韭、扁菜等。自古以来就受到国人的喜爱。韭菜因营养丰富,又有温补肝肾,助阳固精作用,故在药典上有“起阳草”之称。此外,韭菜籽具有补肾益肝壮阳、固涩下焦的作用。用韭菜籽研成粉末,每天早晚各服15克,以开水送服,对治疗阳痿有效。
6、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
7、核桃
中医认为,核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便,常用于肾虚腰痛,两脚痿弱,小便频数,遗精阳痿等症。此外,头发的颜色与肾气之间息息相关,常长白发的人被认为肾气不足,因此多吃核桃也有助于黑发。
三个改变可提高精子成活率1、远离不良生活习惯。现代社会生活节奏快,很多年轻人工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐,精子成活率大大降低。所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作。这样,才能保持充沛的精力,让精子成活率提高。
2、避免身体过度肥胖。男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,可能诱发阳痿、早泄等性功能障碍。
3、运动阳光都不能少。现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。