火腿炒西兰花 火腿炒西兰花的做法 火腿炒西兰花怎么做才好吃

  西兰花尤其在防治乳腺癌和胃癌等方面的效果甚佳。你想自己动手做好吃的火腿炒西兰花吗?那么,现在爱华网小编就来分享火腿炒西兰花的具体做法步骤,希望你能喜欢这个做法。

  火腿炒西兰花的食材准备主料

火腿

1条

西兰花

350克辅料

适量

适量

酱油

1勺

适量

适量

鸡精

半勺  火腿炒西兰花的具体做法步骤

  1.准备好火腿肠和西兰花。

  2.西兰花分成小朵。

  3.火腿切片。

  4.西兰花清洗干净。

  5.锅加油,放入姜蒜炒香。

  6.放入西兰花。

  7.翻炒。

  8.加点酱油。

  9.加点盐翻炒。

  10.加入火腿肠。

  11.加点鸡精调味炒匀。

  12.装盘。

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  西兰花的功效与作用

  1.防癌抗癌

  西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

  2.增强机体免疫力

  西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

  3.减肥佳品

  菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。

  4.促进生长

  常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

  

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